سلامت

عادات صحیح غذایی افزایش قد

معمولا همراه با افزایش سریع مجدد وزن می باشد. در طول ماه کاهش وزن ۴-۳ کیلوگرم مناسب است هرگز از دارو برای کاهش وزن استفاده نکنید زیرا بعضی از داروها دارای اثرات جانبی بوده و در مواردی بسیار خطرناک هستند و طبق آمار و گزارشات موجود، عوارض و خطرات زیادی به بار آورده اند مثل مشکلات عصبی و گوارشی و در پاره ای موارد سکته های قلبی و مغزی و مرگ و میر به همراه دارد. ها مصرف داروهای ضد اشتها برای کوتاه مدت با نظر پزشک مشکل چندانی ندارد. اما این نوع داروها کمک به تغییر عادت غذایی شما نمی کند و این موضوع برای داشتن وزن مناسب بسیار حائز اهمیت است.

چند توصیه برای تغییر عادت غذایی غلط: ها روزانه ۸-۶ لیوان آب بنوشید.

در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید قبل از مصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.

سعی کنید وعده های اصلی غذا (صبحانه – نهار- شام ) حذف نگردد، زیرا در اینصورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد

۲ ساعت بعد از غذا مانعی ندارد

برای صرف غذا از بشقاب های کوچک استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *